지중해식 식단은 수세기 동안 지중해 연안 국가들에서 이어져 내려온 전통적인 식습관을 바탕으로 하고 있습니다. 이 식단은 건강에 좋은 식재료를 중심으로 하여, 심혈관 건강 증진, 체중 관리, 그리고 전반적인 웰빙을 도모하는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 지중해식 식단의 개념, 주요 식재료, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.1. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인, 터키 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 음식 문화를 반영한 식습관입니다. 이 식단의 핵심은 신선한 채소와 과일, 통곡물, 올리브 오일, 견과류, 그리고 적당량의 생선과 육류를 섭취하는 것입니다. 이 식단은 가공식품과 고설탕 식품을 피하고, 자연 그대로의 식재료를 사용하는 것이 특징입니..
